Відкрийте гармонію через йогу
Наші заняття розроблені спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти вам відчути баланс, покращити гнучкість та зміцнити здоров'я. Приєднуйтесь до нашої спільноти та відчуйте позитивні зміни вже сьогодні.
Приєднайтеся до 1000+ учасників нашої спільноти
15+ років
досвіду викладання
1000+
задоволених учнів
Чому обирають ventrilosh?
Ми створили унікальне середовище, де кожен може практикувати йогу в комфортних умовах
Безпечна практика
Спеціально адаптовані програми з урахуванням вікових особливостей та фізичних можливостей
Сертифіковані інструктори
Наші викладачі мають міжнародні сертифікати та спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку
Невеликі групи
Максимум 10 осіб у групі, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику
Дружня атмосфера
Ми створюємо комфортне середовище, де кожен відчуває себе частиною спільноти
Спеціальна пропозиція для нових учасників
Зареєструйтеся сьогодні та отримайте перше заняття всього за 200 ₴ та безкоштовну консультацію з нашим головним інструктором.
Отримати пропозиціюПробне заняття
Тривалість: 60 хвилин
- Знайомство з основами йоги
- Оцінка фізичного стану
- Персональні рекомендації
Всього за 200 ₴
Про ventrilosh
Ми створили простір, де кожен може знайти свій шлях до гармонії тіла та розуму, незалежно від віку та фізичної підготовки.
Наша філософія
У ventrilosh ми віримо, що йога – це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до життя. Наша місія – допомогти людям старшого віку відкрити для себе переваги йоги та інтегрувати її принципи у повсякденне життя.
Ми розуміємо, що з віком тіло змінюється, і тому наші програми адаптовані для різних рівнів фізичної підготовки. Наші інструктори приділяють особливу увагу безпеці та комфорту кожного учасника.
"Йога – це світло, яке, одного разу запалене, ніколи не згасне. Чим краще ви практикуєте, тим яскравішим стає полум'я."
300+
занять щомісяця
Наша історія
2010
Заснування ventrilosh як невеликої студії з однією залою та двома інструкторами. Перші заняття відвідували всього 5-7 учасників.
"Ми почали з маленької мрії – створити місце, де люди старшого віку могли б практикувати йогу в комфортних умовах."
- Олена Петренко, засновниця
"Розширення студії стало можливим завдяки нашим відданим учасникам, які розповідали про нас своїм друзям та родичам."
- Михайло Коваленко, співзасновник
2015
Переїзд до більшого приміщення з двома залами для занять. Розширення команди до 5 інструкторів та запуск спеціалізованих програм для різних вікових груп.
2018
Отримання міжнародної сертифікації та визнання як провідного центру йоги для людей старшого віку. Запуск програми підготовки інструкторів.
"Міжнародне визнання підтвердило, що наш підхід до адаптивної йоги дійсно працює і допомагає людям покращувати якість життя."
- Наталія Шевченко, головний інструктор
"Сьогодні ми пишаємося тим, що допомагаємо тисячам людей старшого віку відкривати для себе переваги йоги та покращувати якість життя."
- Команда ventrilosh
Сьогодні
ventrilosh – це мережа з трьох центрів, 15 сертифікованих інструкторів та понад 1000 активних учасників. Ми продовжуємо розвиватися та впроваджувати інноваційні підходи до практики йоги для людей старшого віку.
Наша команда інструкторів
Олена Петренко
Головний інструктор
Олена практикує йогу більше 20 років і має сертифікати з різних напрямків йоги. Спеціалізується на адаптивній йозі для людей старшого віку.
Спеціалізація:
Михайло Коваленко
Інструктор з медитації
Михайло має 15-річний досвід практики медитації та дихальних технік. Його заняття допомагають знайти внутрішній спокій та гармонію.
Спеціалізація:
Наталія Шевченко
Інструктор з терапевтичної йоги
Наталія спеціалізується на терапевтичній йозі, яка допомагає зміцнити м'язи та покращити загальний стан здоров'я людей старшого віку.
Спеціалізація:
Ірина Мельник
Інструктор з йоги для початківців
Андрій Ковальчук
Інструктор з йоги для чоловіків
Тетяна Лисенко
Інструктор з йоги на стільцях
Сергій Бондаренко
Інструктор з дихальних практик
Наші сертифікати та акредитації
Міжнародна Асоціація Йоги
Сертифікований центр з навчання йоги для людей старшого віку
Асоціація Терапевтичної Йоги
Акредитований центр з терапевтичної йоги
Національна Асоціація Здоров'я
Визнаний центр з покращення здоров'я людей старшого віку
Наші заняття
Ми пропонуємо різноманітні класи йоги, адаптовані для різних рівнів підготовки та потреб.
Йога для початківців
Ідеальний клас для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Ви вивчите основні пози, дихальні техніки та принципи практики.
Терапевтична йога
Спеціально розроблений клас для зміцнення м'язів, покращення гнучкості та загального самопочуття. Особлива увага приділяється безпеці та комфорту.
Медитація та релаксація
Заняття, спрямовані на зниження стресу, покращення концентрації та загального психологічного стану. Включає різні техніки медитації та глибокої релаксації.
Йога на стільцях
Ідеальний варіант для тих, хто має обмежену рухливість або проблеми з балансом. Всі пози виконуються сидячи на стільці або з його підтримкою.
Пранаяма (дихальні практики)
Заняття, присвячені різним дихальним технікам, які допомагають покращити роботу легень, заспокоїти розум та збільшити життєву енергію.
Йога-нідра
Техніка глибокої релаксації, яка допомагає зняти фізичне, емоційне та ментальне напруження. Практика виконується лежачи в позі шавасана.
Розклад занять на тиждень
| Час | Понеділок | Середа | П'ятниця | Субота |
|---|---|---|---|---|
| 9:00 - 10:00 | Йога для початківців | Йога на стільцях | Йога для початківців | Медитація |
| 11:00 - 12:15 | Терапевтична йога | Пранаяма | Терапевтична йога | Йога-нідра |
| 16:00 - 17:00 | Медитація | Йога для початківців | Йога на стільцях | Терапевтична йога |
| 18:00 - 19:00 | Йога-нідра | Терапевтична йога | Пранаяма | - |
Переваги йоги для здоров'я
Регулярна практика йоги має численні переваги для фізичного та ментального здоров'я, особливо для людей старшого віку.
Покращення гнучкості
Регулярна практика йоги допомагає поступово збільшити гнучкість м'язів, що особливо важливо з віком. Це допомагає зберегти рухливість та незалежність у повсякденному житті.
Зміцнення м'язів
Йога допомагає зміцнити м'язи всього тіла, включаючи ті, які рідко використовуються в повсякденному житті. Сильні м'язи захищають від вікових змін та підтримують правильну поставу.
Покращення балансу
Практика йоги включає багато поз, які розвивають рівновагу та координацію. Це зменшує ризик падінь, що особливо важливо для людей старшого віку.
Покращення дихання
Дихальні практики в йозі (пранаяма) покращують роботу легень, збільшують їх об'єм та ефективність. Це особливо корисно для людей старшого віку, у яких з віком знижується дихальна функція.
Зниження стресу
Йога та медитація допомагають знизити рівень стресу, покращити настрій та загальне самопочуття. Регулярна практика сприяє виробленню гормонів щастя та зменшенню тривожності.
Покращення серцево-судинної системи
Регулярна практика йоги допомагає знизити артеріальний тиск, покращити кровообіг та зміцнити серце. Це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, які часто зустрічаються у людей старшого віку.
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою – це чудова можливість для соціалізації та знайомства з однодумцями. Спілкування та підтримка групи позитивно впливають на психологічне здоров'я та якість життя.
Покращення сну
Йога допомагає нормалізувати режим сну, зменшити безсоння та покращити якість відпочинку. Це особливо важливо для людей старшого віку, які часто страждають від порушень сну.
Покращення когнітивних функцій
Дослідження показують, що регулярна практика йоги та медитації може покращити пам'ять, концентрацію та інші когнітивні функції, що особливо важливо для підтримки ментального здоров'я з віком.
Як йога впливає на ваше здоров'я
Йога – це давня практика, яка об'єднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію. Вона працює на різних рівнях:
- Фізичний рівень: асани (пози) зміцнюють м'язи, покращують гнучкість та баланс
- Дихальний рівень: пранаяма (дихальні техніки) покращує роботу легень та насичення крові киснем
- Ментальний рівень: медитація та концентрація заспокоюють розум та знижують стрес
- Енергетичний рівень: практика балансує енергію в тілі та сприяє загальному благополуччю
Дослідження підтверджують:
-
Регулярна практика йоги може знизити артеріальний тиск на 5-15 мм рт.ст.
-
8 тижнів практики можуть збільшити гнучкість на 35%
-
Йога може зменшити рівень стресу та тривожності на 30% вже після першого місяця регулярних занять
Наукові дослідження про йогу
Журнал Геронтології, 2023
Дослідження за участю 200 людей віком 60-75 років показало, що регулярна практика йоги протягом 6 місяців значно покращила показники балансу, гнучкості та загальної фізичної функціональності.
"Йога є безпечною та ефективною практикою для підтримки фізичного здоров'я та мобільності у людей старшого віку."
Неврологічний журнал, 2022
Дослідження МРТ мозку показало, що регулярна практика медитації та йоги може сповільнити вікові зміни в мозку та покращити когнітивні функції у людей старшого віку.
"Медитативні практики йоги можуть бути ефективним інструментом для підтримки когнітивного здоров'я з віком."
Як працює наша програма
Ми розробили унікальну методику, яка допомагає людям старшого віку безпечно та ефективно практикувати йогу.
ventrilosh
Ваш шлях до гармонії
Консультація
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та можливі обмеження. Це допомагає нам розробити персоналізований підхід.
Індивідуальний план
На основі консультації ми створюємо індивідуальний план занять, який враховує ваш рівень підготовки, стан здоров'я та особисті цілі.
Групові заняття
Ви приєднуєтесь до групи з подібним рівнем підготовки. Наші групи невеликі (до 10 осіб), щоб інструктор міг приділити увагу кожному учаснику.
Регулярна практика
Регулярність – ключ до успіху. Ми рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів.
Моніторинг прогресу
Кожні 2 місяці ми проводимо оцінку вашого прогресу та коригуємо програму занять відповідно до досягнутих результатів та нових цілей.
Домашня практика
Ми надаємо рекомендації для самостійної практики вдома, щоб закріпити результати та інтегрувати йогу у ваше повсякденне життя.
Наш підхід до навчання
Безпека понад усе
Ми приділяємо особливу увагу безпеці під час виконання асан, використовуємо спеціальні пропси та модифікації для комфортної практики.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо індивідуальні особливості кожного учасника та адаптуємо практику відповідно до ваших можливостей та потреб.
Підтримка спільноти
Ми створюємо дружню атмосферу, де кожен відчуває себе частиною спільноти однодумців, що додатково мотивує та підтримує.
Історія успіху: Марія, 67 років
"Коли я вперше прийшла на заняття, я не могла навіть нахилитися, щоб зав'язати шнурки. Мої коліна боліли, і я постійно відчувала втому."
Марія почала з двох занять на тиждень у групі для початківців. Інструктори адаптували пози спеціально для неї, використовуючи стільці та інші пропси для підтримки.
"Через 3 місяці регулярних занять я відчула значні зміни. Біль у колінах зменшився, з'явилася енергія, і я стала набагато гнучкішою. Тепер, через рік, я можу виконувати пози, про які раніше навіть не мріяла!"
Сьогодні Марія відвідує заняття 3 рази на тиждень і навіть допомагає новачкам адаптуватися. Її історія надихає багатьох наших учнів.
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Ми пропонуємо гнучкі варіанти для різних рівнів підготовки.
Конструктор програми
Оберіть базовий пакет та додайте модулі, які вас цікавлять, щоб створити ідеальну програму для себе.
Базові пакети:
Початковий
1200 ₴/місяць
- 8 групових занять на місяць
- Базові асани та дихальні практики
- Початкова консультація
Стандартний
1800 ₴/місяць
- 12 групових занять на місяць
- Розширений комплекс асан
- Щомісячна консультація
- Матеріали для домашньої практики
Преміум
2500 ₴/місяць
- Необмежена кількість групових занять
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Розширені дихальні практики
- Персоналізована програма
- Доступ до всіх майстер-класів
Додаткові модулі:
Медитація
+400 ₴
4 додаткові заняття з медитації на місяць
Пранаяма
+350 ₴
4 заняття з дихальних практик на місяць
Індивідуальне заняття
+500 ₴
1 індивідуальне заняття з інструктором
Майстер-класи
+300 ₴
Доступ до всіх майстер-класів місяця
Спеціальна пропозиція для новачків
Спробуйте йогу з нами! Перше пробне заняття всього за 200 ₴.
- Знайомство з основами йоги
- Консультація з інструктором
- Рекомендації щодо подальшої практики
Річний абонемент
Оформіть річний абонемент та отримайте 2 місяці в подарунок!
- Економія до 20% порівняно з щомісячною оплатою
- Фіксована ціна на весь рік
- Додаткові бонуси та подарунки
Сімейні пакети
Займайтеся йогою разом з рідними та отримуйте знижки!
Пара
3000 ₴/місяць
Ідеально для подружжя або друзів, які хочуть займатися разом.
- По 8 занять на місяць для кожного
- Спільна консультація
- Знижка 15% на додаткові послуги
Сімейний
4500 ₴/місяць
Для сім'ї з 3-4 осіб, які хочуть практикувати йогу разом.
- По 8 занять на місяць для кожного
- Індивідуальні консультації
- Знижка 20% на додаткові послуги
- Спеціальні сімейні заняття
Друзі
5500 ₴/місяць
Для групи друзів до 5 осіб, які хочуть займатися разом.
- По 8 занять на місяць для кожного
- Групова консультація
- Знижка 25% на додаткові послуги
- Приватне групове заняття раз на місяць
Способи оплати
Банківська карта
Готівка
Банківський переказ
Мобільний банкінг
Відгуки наших учнів
Послухайте, що кажуть люди, які вже практикують йогу з нами.
Марія Іваненко, 62 роки
Практикує йогу 2 роки
"Я почала займатися йогою у 60 років за порадою лікаря. Спочатку було складно, але завдяки індивідуальному підходу інструкторів ventrilosh я швидко адаптувалася. Зараз відчуваю себе набагато енергійнішою, покращилася гнучкість та загальне самопочуття. Рекомендую всім!"
Петро Сидоренко, 58 років
Практикує йогу 1,5 роки
"Ніколи не думав, що йога може бути такою ефективною для чоловіків мого віку. Після року регулярних занять я відчуваю себе на 10 років молодшим. Покращився сон, зникла постійна втома, з'явилася енергія для активного життя. Дякую команді ventrilosh за професійний підхід!"
Ольга Петренко, 65 років
"Йога допомогла мені відновити рухливість після довгого періоду малорухливого способу життя. Тепер я можу гратися з онуками без втоми!"
Василь Коваленко, 70 років
"Після виходу на пенсію шукав заняття для підтримки здоров'я. Йога виявилася ідеальним рішенням. Особливо подобаються дихальні практики, які допомагають розслабитися."
Наталія Шевчук, 55 років
"Прийшла на йогу за порадою подруги і не пошкодувала. Заняття допомагають підтримувати гнучкість та силу м'язів. Дуже подобається атмосфера в студії та професіоналізм інструкторів."
Ігор Мельник, 63 роки
Практикує йогу 1 рік
"Після виходу на пенсію у мене з'явилося багато вільного часу, але також почалися проблеми зі здоров'ям. Лікар порадив спробувати йогу. Спочатку я був скептично налаштований, але вже після перших занять відчув покращення. Зараз я відвідую заняття тричі на тиждень і почуваюся набагато краще. Особливо помітно покращився стан спини."
Грудень 2024
Людмила Ковальчук, 68 років
Практикує йогу 3 роки
"Я почала займатися йогою після операції на коліні. Лікарі сказали, що мені потрібна реабілітація, і йога виявилася ідеальним рішенням. Інструктори ventrilosh розробили для мене спеціальну програму з урахуванням моїх обмежень. Поступово я відновила рухливість і навіть покращила її порівняно з тим, що було до операції. Зараз я веду активний спосіб життя, подорожую і навіть займаюся садівництвом без проблем."
Листопад 2024
Історія успіху
Галина, 68 років, почала займатися йогою після виходу на пенсію. До цього вела малорухливий спосіб життя, що призвело до проблем зі здоров'ям.
"Коли я прийшла на перше заняття, навіть не могла дотягнутися до колін. Через 6 місяців регулярної практики я відчула значні покращення: збільшилася гнучкість, зміцнилися м'язи, покращився сон та загальне самопочуття."
Сьогодні Галина відвідує заняття 3 рази на тиждень і навіть допомагає новачкам адаптуватися. Її історія надихає багатьох наших учнів не зупинятися на шляху до здорового способу життя.
Почати свою історіюЩо говорять цифри
учнів відзначають покращення самопочуття
відзначають зменшення стресу
покращили гнучкість та баланс
рекомендують нас друзям
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу та наші заняття.
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей та можливих обмежень. Ми пропонуємо модифікації асан, використовуємо допоміжні пропси та приділяємо особливу увагу безпеці під час практики.
Йога допомагає підтримувати гнучкість, силу м'язів, баланс та загальне самопочуття, що особливо важливо з віком. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми старшого віку та враховують індивідуальні особливості кожного учасника.
Чи потрібен попередній досвід для занять?
Чи потрібен попередній досвід для занять?
Ні, попередній досвід не потрібен. Ми пропонуємо програми для різних рівнів підготовки, включаючи спеціальні класи для початківців. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб визначити ваш рівень фізичної підготовки та розробити індивідуальний підхід.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Регулярність практики важливіша за її інтенсивність, особливо на початковому етапі.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Що потрібно взяти з собою на заняття?
На заняття рекомендуємо взяти зручний одяг, який не обмежує рухи, воду та рушник. Килимки для йоги, блоки та інші пропси ми надаємо безкоштовно, але за бажанням ви можете принести свої.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога є безпечною практикою для більшості людей, але існують певні стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять. Під час індивідуальної консультації ми обговоримо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно до ваших потреб.
Як швидко я побачу результати?
Як швидко я побачу результати?
Перші результати можна відчути вже після кількох занять – покращення настрою, зменшення напруги в тілі, кращий сон. Більш помітні фізичні зміни, такі як збільшення гнучкості та сили, зазвичай з'являються через 1-2 місяці регулярної практики. Кожен організм індивідуальний, тому швидкість прогресу може відрізнятися.
Чи можна займатися йогою при наявності хронічних
захворювань?
Чи можна займатися йогою при наявності хронічних захворювань?
Так, йога може бути корисною при багатьох хронічних захворюваннях, але важливо підібрати правильний підхід. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні хронічні стани, і можуть адаптувати практику відповідно до ваших потреб. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та повідомити інструктора про ваші особливості здоров'я.
Чи можна займатися йогою в групі, якщо у мене є обмеження в
рухах?
Чи можна займатися йогою в групі, якщо у мене є обмеження в рухах?
Так, наші групові заняття розроблені таким чином, щоб кожен учасник міг практикувати відповідно до своїх можливостей. Інструктори пропонують різні варіанти виконання поз та використовують допоміжні пропси для забезпечення комфорту та безпеки. Якщо у вас є значні обмеження, ми можемо рекомендувати спеціальні класи, такі як йога на стільцях або індивідуальні заняття.
Чи можна приєднатися до занять в будь-який час?
Чи можна приєднатися до занять в будь-який час?
Так, ви можете приєднатися до наших занять в будь-який час. Для нових учасників ми рекомендуємо почати з консультації та пробного заняття, щоб визначити найбільш підходящу програму. Наші групи формуються за рівнем підготовки, тому ви завжди будете займатися з людьми схожого рівня.
Чи є у вас онлайн-заняття?
Чи є у вас онлайн-заняття?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн-формат включає живі трансляції групових занять та записані відеоуроки, які ви можете практикувати у зручний для вас час. Для онлайн-учнів ми також проводимо віртуальні консультації та надаємо персональні рекомендації.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами!
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Маєте запитання або готові почати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Записатися на заняття
Чому варто обрати ventrilosh?
-
Індивідуальний підхід до кожного учасника
-
Досвідчені сертифіковані інструктори
-
Спеціальні програми для людей старшого віку
-
Комфортна та дружня атмосфера
-
Гнучкий графік занять
Графік роботи:
Пн-Пт: 8:00 - 21:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: 10:00 - 16:00
Наші локації:
Центральна студія
Просторі зали, зручне розташування в центрі міста
Студія в парку
Заняття на свіжому повітрі в теплу пору року
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте корисні поради, новини та спеціальні пропозиції прямо на вашу електронну пошту.
Ми поважаємо вашу приватність і ніколи не передаємо ваші дані третім особам.
Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні
Йога – це не просто фізичні вправи, це шлях до гармонії тіла та розуму. Незалежно від вашого віку та фізичної підготовки, ми допоможемо вам відкрити для себе переваги цієї давньої практики.
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відчуйте позитивні зміни у своєму житті. Перше пробне заняття всього за 200 ₴!
Записатися на пробне заняття